Bulan puasa tinggal menghitung hari nih, itu artinya Idul Fitri juga semakin dekat. Sobat Imboost sudah mempersiapkan diri dengan baik belum? Menjaga diri agar tetap prima jelang Idul Fitri adalah hal yang sepatutnya dilakukan mengingat biasanya ada momen silaturahmi dengan sanak saudara yang membutuhkan tenaga ekstra dan seringkali melelahkan. Terlebih, lebaran kali ini masih bakal berlangsung di tengah pandemi Covid-19 yang belum berakhir meski aktivitas masyarakat sudah berangsur pulih. Wah, persiapan daya tahan tubuh harus ekstra nih!
Lalu, apa yang perlu Anda lakukan jelang Idul FItri agar badan tetap fit dan imun tubuh terjaga dengan baik? Tanpa banyak basa-basi, berikut adalah trik menjaga daya tahan tubuh yang perlu Sobat Imboost lakukan:
Memperhatikan Pola Makan
Setiap makanan yang Anda konsumsi tentu akan sangat berpengaruh terhadap daya tahan tubuh mengingat makanan bak bahan bakar yang memastikan badan berfungsi dengan baik. Agar tetap sehat dan tidak mudah sakit, maka pastikan untuk tetap mengkonsumsi makanan sehat gizi seimbang selama berpuasa. Hindari mengkonsumsi makanan berlemak dan tinggi kolesterol. Hal serupa juga berlaku begitu lebaran tiba, usahakan untuk tetap mengontrol konsumsi masakan berlemak dan bersantan ya.
Selain menerapkan pola makan sehat, Anda dapat menambahkan suplemen kesehatan untuk memelihara daya tahan tubuh. Anda bisa menjatuhkan pilihan kepada Imboost Tablet yang mengandung bahan alam ekstrak Echinacea Purpurea yang dikenal memiliki manfaat bagi kesehatan dan telah digunakan secara turun-temurun dalam pengobatan tradisional. Imboost Tablet juga memiliki kandungan Zinc Picolinate yang merupakan salah satu mineral penting bagi tubuh. Wah, lengkap sekali ya!
Cukupi Kebutuhan Cairan
Selama menjalankan ibadah puasa, asupan cairan tentu berkurang dari biasanya karena Anda tidak minum di siang hari. Nah, agar tubuh tidak lemas karena dehidrasi maka pastikan mencukupi kebutuhan cairan ketika buka dan sahur. Memenuhi kebutuhan cairan ketika berpuasa penting dilakukan agar Anda tetap sehat dan segar ketika Idul Fitri tiba. So, Anda jadi lebih siap beribadah dan bersilaturahmi dengan keluarga dan kerabat lainnya.
Tidak Begadang
Kebiasaan begadang merupakan salah satu penyebab melemahnya imun tubuh. Mengingat ketika puasa Anda harus bangun sahur, maka sebaiknya kebiasaan begadang ini segera dihentikan. Atur dan usahakan untuk memiliki jadwal tidur Anda dengan baik minimal 8 jam per hari ya.
Tidak Langsung Tidur Setelah Makan Sahur
Siapa biasa langsung tidur setelah makan sahur? Kebiasaan ini tidak baik untuk kesehatan dapat membuat asam lambung naik, meningkatkan resiko obesitas, dan berpotensi menyebabkan gangguan pencernaan. Jika memang mengantuk setelah makan sahur, usahakan untuk memberi jeda minimal satu setengah jam setelah makan.
Kelola Stress
Jika Anda dihadapkan dengan permasalahan yang membuat stress, maka sebaiknya kelola stres tersebut dengan baik. Stres yang berlebihan dapat melemahkan imun karena Anda pun juga tidak bisa beristirahat dengan baik. Oleh karena itu, usahakan untuk selalu berpikiran positif, mencari hobi, atau melakukan kesibukan baru sehingga Anda tidak tenggelam dan berlarut-larut memikirkan masalah.
Olahraga
Jika ingin menyambut Idul Fitri dengan fisik yang sehat dan bugar maka jangan lewatkan olahraga sekalipun sedang puasa. Anda dapat memilih olahraga ringan sehingga tetap nyaman dilakukan meskipun sedang puasa, seperti jalan sehat, jogging, hingga bersepeda. Anda juga bisa melakukan yoga yang terkenal dapat membuat tubuh dan pikiran rileks, plus minim resiko. Oh iya, Anda bisa menggeser waktu olahraga selama puasa ke sore hari jelang waktu berbuka agar energi yang hilang dapat segera digantikan.
Menyambut Idul Fitri wajib dipersiapkan secara maksimal. So, jangan sampai tumbang dan malah sakit ya. Semoga bermanfaat dan tetap sehat selama puasa hingga Idul Fitri tiba.
