Cuaca sedang tidak menentu nih – panas di siang hari eh tiga jam kemudian hujan deras datang. Wah, nggak asik banget ‘kan karena semua rencana yang sudah disusun rapi bisa langsung berantakan! Eh ternyata bukan hanya rencana saja yang bisa berantakan, tapi sistem imun tubuh bisa terpengaruh. Nah bila sistem tubuh sedang tidak fit, penyakit bisa saja menyerang.
Lalu gimana nih caranya agar daya tahan tubuh tetap oke meski cuaca tak menentu? Ada banyak cara yang bisa dilakukan, termasuk dengan menerapkan cara hidup sehat. Hmmm, apa yang dimaksud dengan pola hidup sehat dan bagaimana sih tips hidup sehat yang bisa diaplikasikan? Simak informasi berikut ini:
Apa itu Pola Hidup Sehat?
Pola hidup sehat itu merupakan sebuah gaya hidup atau perilaku yang dilakukan dengan memperhatikan kondisi kesehatan. Pola hidup ini meliputi banyak aspek, mulai dari pengaturan pola makan, aktivitas fisik, manajemen emosi, dan lain sebagainya. Penerapan pola hidup sehat yang teratur dan berkesinambungan dapat membuat tubuh tetap fit sehingga penyakit tidak akan menyerang.
Bagaimana Cara Hidup Sehat?
Setelah mengetahui pentingnya menerapkan pola hidup sehat, kini gimana sih cara memulainya? Gampang banget kok, berikut tips hidup sehat untuk Anda:
Mulai dengan Memperhatikan Isi Piring
Coba perhatikan isi piring, apa sih yang Anda lihat? Jika melihat lebih banyak gorengan, makanan berlemak, dan makanan minim nutrisi lainnya maka ada baiknya Anda mulai mengubahnya karena itu bukan termasuk gaya hidup tidak sehat. Sebaiknya isi piring Anda dengan kombinasi seimbang antara karbohidrat kompleks, protein, buah, sayur, lemak sehat, dan biji-bijian.
Yuk Banyak Bergerak
Siapa nih yang mager alias males gerak? Yuk segera ubah kebiasaan malas gerak karena itu tidak termasuk sebagai gaya hidup sehat lho. Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit per hari agar kesehatan dan kebugaran Anda terjaga. Jika aktivitas Anda mengharuskan untuk duduk dalam waktu lama, coba deh sering-sering stretching agar tubuh tidak terasa kaku. Anda dapat menyiasatinya dengan bergerak meninggalkan kursi sekitar 3-4 menit setiap jam.
Hentikan Kebiasaan Merokok dan Kurangi Konsumsi Alkohol
Merokok adalah kebiasaan yang bisa merusak kesehatan karena beresiko menyebabkan beragam penyakit, mulai dari jantung, stroke, demensia, sakit paru-paru, disfungsi ereksi, hingga kanker. So, belajarlah berhenti merokok jika ingin hidup sehat. Selain itu, hindari konsumsi alkohol berlebihan atau berhentilah mengkonsumsi karena dapat meningkatkan resiko penyakit. Jika Anda memang tidak bisa menghilangkan konsumsi alkohol, batasi asupan tersebut hanya 5-15 gram per hari untuk perempuan dan 5-30 gram per hari untuk pria.
Jaga Berat Badan
Salah satu hal yang patut diperhatikan sebagai salah satu penerapan pola hidup sehat adalah memperhatikan berat badan. Usahakan agar Indeks Massa Tubuh (IMT) Anda ada di kisaran 18.5 hingga 24.9 karena angka tersebut merupakan angka ideal agar tubuh dalam kondisi prima.
Menerapkan cara hidup sehat penting dilakukan agar Anda tetap fit dan tidak mudah terserang penyakit. Setelah menerapkan pola hidup sehat tersebut, Anda bisa melengkapinya dengan mengkonsumsi Imboost sebagai immunity booster yang sudah terpercaya dapat meningkatkan sistem imun tubuh. Anda bisa mengkonsumsi Imboost Tablet atau Imboost Effervescent untuk menjaga daya tahan tubuh. Selain itu, Anda dapat mengkonsumsi Imboost Lozenges yang mengandung jahe merah untuk meningkatkan sistem imun tubuh plus melegakan tenggorokan. Yuk, #ImboostDulu untuk tubuh lebih fit menghadapi segala cuaca!
