Saat berhadapan dengan kondisi pandemi seperti beberapa tahun belakangan ini, menjaga agar daya tahan tubuh tetap dalam kondisi prima adalah perlu. Berolahraga, tidur teratur, mengelola stres, dan sebagainya adalah beberapa bentuk usaha kita agar tubuh ini tidak tumbang akibat banyaknya aktivitas.
Memilih makanan yang tepat juga termasuk dalam usaha menjaga daya tahan tubuh, lho. Anda tidak bisa mengonsumsi makanan cepat saji terus menerus karena kandungan gizi yang ada di dalamnya sering tidak memenuhi angka kecukupan gizi harian. Nah, agar imun di dalam tubuh Anda bisa meningkat, ada baiknya mulai pilih makanan yang tepat. Lantas, apa saja makanan untuk meningkatkan imun tubuh Anda? Simak beberapa di antaranya sebagai berikut:
Brokoli
Brokoli adalah sayuran sangat bermanfaat untuk membangun daya tahan tubuh karena mengandung vitamin A, C, dan E. Selain vitamin, brokoli juga memiliki banyak serat, mineral, dan kaya akan antioksidan. Jadi, agar kandungan nutrisi pada brokoli tetap ada, akan sangat baik jika Anda tidak merebusnya terlalu lama saat akan mengkonsumsinya.
Black Elderberry
Buah berwarna biru kehitaman ini sudah terkenal dengan kegunaannya dalam pengobatan tradisional sejak lama. Kandungan Black Elderberry yang kaya akan vitamin C dan antioksidan, tentu bisa lebih menjaga daya tahan tubuh karena seperti yang Anda tahu, kedua komponen tersebut bisa membantu sistem imun untuk melawan infeksi virus.
Tidak hanya itu, Black Elderberry juga bisa meredakan gejala flu dan pilek, meriang, demam, nyeri otot, sakit kepala, dan hidung tersumbat dengan cepat. Bahkan dalam penelitian lain pun menyebutkan bahwa orang yang mengonsumsi buah tersebut secara rutin, mempunyai resiko lebih rendah terkena pilek daripada yang tidak mengkonsumsinya.
Bawang Putih
Satu siung bawang putih mentah memiliki kandungan mineral dan vitamin yang baik untuk tubuh dan meningkatkan sistem kekebalan kita. Di makanan penambah imun tubuh ini Anda bisa menemukan vitamin C, mangan, selenium, lalu ada juga kalsium, serat, fosfor, tembaga, zat besi, kalium, vitamin B1, dan vitamin B6.
Bayam
Sayur kesukaan Popeye ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh Anda, lho. Ada banyak nutrisi yang terkandung pada sayur bayam seperti magnesium, zat besi, asam folat, kalium, kalsium, dan juga vitamin A, B kompleks, C, dan E. Nah, vitamin untuk daya tahan tubuh yang ada di dalam sayur bayam tersebut bisa meningkatkan kinerja sistem imun Anda.
Echinacea purpurea
Bunga yang masuk di dalam keluarga Daisy ini tumbuh subur di padang terbuka Amerika, tepatnya di bagian Amerika Utara. Echinacea purpurea juga dikenal sebagai herba yang baik untuk kesehatan kita karena terdapat banyak kandungan senyawa bioaktif yang bersifat antioksidan, pun antiinflamasi.
Julukan sebagai imunomodulator pada herba ini tentu tidaklah sembarangan. Karena memang banyak penelitian yang menyebutkan bahwa Echinacea purpurea bisa membantu memperkuat sistem imun. Sehingga, ketika ada virus yang akan menginfeksi, tubuh Anda dapat melawannya dengan baik dan akhirnya terhindar dari sakit.
Di atas tadi hanyalah contoh makanan yang baik untuk meningkatkan sistem imun di dalam tubuh. Selain lewat makanan, Anda juga bisa langsung mengkonsumsi suplemen berbahan dasar alam dan baik untuk tubuh seperti IMBOOST. Kandungan Echinacea purpurea dan Black Elderberry yang baik untuk sistem imun pun bisa Anda temukan dengan mudah di IMBOOST. Semoga informasi ini bermanfaat!
