Agar tubuh senantiasa sehat dan bisa bergerak aktif, kita perlu menjaga daya tahan tubuh dengan baik. Sayangnya, tidak banyak orang yang peduli mengenai hal-hal yang bisa meningkatkan imun dan memilih tetap hidup dengan cara kurang sehat. Lantas bagaimana cara yang tepat untuk menguatkan imun di dalam tubuh kita? Simak caranya di bawah ini.
Cukup Tidur
Salah satu cara untuk meningkatkan daya tubuh adalah dengan mengatur pola tidur menjadi lebih teratur sebab kebiasaan begadang maupun pola tidur yang berantakan dapat membuat Anda lebih mudah sakit. Kaitan antara porsi tidur cukup dengan kesehatan sendiri sudah banyak dibuktikan oleh science. Beberapa penelitian menyatakan bahwa orang-orang yang tidur malam lebih dari 6 jam setiap harinya, cenderung tidak mudah sakit ketimbang mereka yang tidur kurang dari 6 jam tiap malamnya.
Kalau Anda kesulitan untuk memulai kebiasaan tidur malam lebih awal, cobalah memulai dengan mengurangi intensitas screen-time seperti layar hp, TV, laptop selama 1 jam sebelum tidur. Matikan lampu kamar dan mulailah untuk memejamkan mata. Jadikan hal tersebut sebagai rutinitas agar tubuh Anda terbiasa tidur lebih awal dan tidur lebih dari 6 jam.
Makan Makanan Yang Menyehatkan
Mengkonsumsi makanan seperti buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan lemak nabati tertentu bisa membawa pengaruh baik untuk tubuh. Kandungan gizi yang berlimpah dan juga kaya akan antioksidan dari makanan tersebut membuat sel-sel jauh lebih mudah melawan patogen seperti virus dan bakteri yang berusaha masuk ke dalam tubuh.
Contoh makanan yang bisa Anda biasakan untuk konsumsi setiap hari adalah sayur brokoli, sayur bayam, jeruk, kiwi, apel, pepaya, terong, kacang almond, biji matahari, biji chia, paprika merah, minyak zaitun, ikan kembung, ikan salmon, ikan bandeng, dan sebagainya.
Konsumsi Immunity Booster
Mengonsumsi Immunity Booster sebagai suplemen tambahan untuk meningkatkan daya tubuh juga bisa menjadi pilihan yang baik. Mengingat ada banyak suplemen di pasaran, Anda tentu wajib selektif saat menentukan immunity booster untuk diri sendiri maupun keluarga. Salah satu produk yang terkenal akan manfaatnya dalam meningkatkan daya tahan tubuh adalah Imboost Tablet.
Imboost Tablet memiliki kandungan bahan alam yang baik untuk tubuh yaitu Echinacea dan Zinc. Echinacea Purpurea sendiri sudah lama dikenal sebagai imunomodulator yang berperan penting dalam mengatur sistem imun dalam tubuh. Dibantu dengan Zinc yang berperan dalam meningkatkan kerja sel imun, Imboost Tablet jelas ampuh membantu Anda terlindung dari infeksi patogen.
Olahraga Teratur
Salah satu organ dalam tubuh yang berperan penting untuk membunuh virus adalah limpa. Nah, limpa inilah yang menjadi tempat bagi sel darah putih (limfosit), makrofag, dan juga sel-sel pembentuk antibodi untuk menangkap serta menghancurkan patogen di dalam tubuh agar tidak terjadi infeksi.
Dengan rajin berolahraga, otot akan berkontraksi sehingga bisa meningkatkan sirkulasi darah juga getah bening. Hasilnya, sel-sel kekebalan menjadi lebih meningkat dan peredarannya ke seluruh jaringan tubuh menjadi lebih cepat.
Manajemen Stres
Saat pandemi, banyak orang yang mengalami stres dan kecemasan tinggi karena khawatir tertular virus berbahaya seperti Covid-19. Padahal stres berkepanjangan juga bisa memicu terjadinya infeksi dan juga membuat sel imun dalam tubuh menjadi tidak seimbang. Anda bisa melakukan manajemen stres dengan melakukan berbagai kegiatan seperti meditasi, yoga, dan juga olahraga.
Mendengarkan musik, menonton film kesukaan, dan tidur teratur juga bisa membantu mengurangi stres. Namun, jika stres Anda tidak kunjung berkurang meski sudah melakukan banyak kegiatan, ada baiknya lakukan konsultasi dengan psikolog terpercaya.
Jadi, yang perlu kita lakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh yaitu menerapkan kebiasaan baik seperti makan makanan sehat, olahraga serta tidur teratur, memanajemen stres, dan mengonsumsi immunity booster seperti Imboost Tablet sebagai suplemen tambahan. Nggak perlu ragu, yuk mulai hidup sehat dari sekarang.
