Usia yang terus bertambah tentu berdampak pada kinerja tubuh, termasuk sistem imun. Kemampuan tubuh melawan virus maupun bakteri akan menurun sehingga Sobat Imboost jadi lebih rentan terkena gangguan kesehatan.
Meski penurunan kinerja tubuh adalah hal natural yang terjadi ketika masuk usia lanjut, namun ternyata ada banyak hal yang tetap bisa diupayakan agar sistem imun tetap maksimal. Seperti apa sih? Berikut adalah ulasan lengkap tentang cara meningkatkan daya tahan tubuh bagi lansia:
Selalu Jaga Pola Makan
Cara pertama yang perlu Anda lakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh adalah dengan menjaga pola makan. Pilihlah makanan dengan nutrisi seimbang agar tubuh mendapatkan gizi harian yang diperlukan. Jangan lupa perbanyak buah dan sayuran untuk mendapatkan asupan vitamin dan antioksidan.
Hal lain yang penting diingat ketika memasuki usia lanjut adalah mengurangi asupan lemak, gula, dan makanan siap saji. Jika Anda suka daging, sebisa mungkin pilihlah daging tanpa lemak ya.
Eh tunggu dulu, Anda masih merasa kurang mendapat asupan untuk meningkatkan daya tahan tubuh? Sobat Imboost dapat menyiasatinya dengan mengkonsumsi immune booster seperti Imboost Tablet lho. Produk buatan Soho Global Health ini mengandung bahan alam Echinacea Purpurea dan mineral Zinc Picolinate yang sudah diketahui bermanfaat untuk memelihara daya tahan tubuh.
Imboost Tablet sendiri aman dikonsumsi asalkan sesuai dosis yang direkomendasikan. Oh iya, jangan ragu meminta pendapat dokter pribadi ketika Anda memutuskan untuk memilih Imboost Tablet sebagai immunity booster ya.
Tetap Aktif Bergerak
Aktivitas fisik bisa terasa lebih berat ketika usia bertambah. Meski demikian, Anda tidak boleh menjadikannya sebagai alasan untuk berhenti melakukan sebab ternyata aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur memiliki dampak sangat baik bagi kekebalan tubuh. Bukan hanya itu, aktivitas fisik dapat memperlancar sirkulasi darah plus memiliki efek antiinflamasi lho.
Anda bisa mulai dengan menjadwalkan aktivitas fisik ringan sekitar 30 menit yang dilakukan tiga kali dalam seminggu. Sobat Imboost dapat melakukan beberapa aktivitas ringan, seperti jalan kaki, berenang, maupun bersepeda. Anda juga bisa melakukan yoga yang merupakan olahraga rendah resiko.
Lakukan Manajemen Stres yang Baik
Stres menjadi hal yang sebenarnya normal dialami manusia, namun stres berkepanjangan dapat menurunkan sistem imun dan meningkatkan risiko gangguan kesehatan. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk memiliki manajemen stress yang baik.
Agar tingkat stres berkurang, jangan ragu menyatakan pendapat atau menetapkan batasan ya. Selain itu, Sobat Imboost bisa mencoba melakukan aktivitas yang menurut Anda menyenangkan dan menenangkan seperti berkebun atau yang lainnya.
Istirahat Cukup
Memenuhi kebutuhan istirahat dan tidur penting dilakukan seiring bertambahnya usia. Istirahat yang cukup terbukti bisa meningkatkan fungsi otak, menambah konsentrasi, serta mempertajam daya ingat lho. Pun demikian jika kekurangan istirahat, tubuh tidak dapat berfungsi dengan baik, mood dapat berubah dengan cepat, hingga mengalami gangguan kesehatan kronis apabila terjadi dalam jangka waktu tertentu.
Usahakan agar Anda memenuhi kebutuhan tidur minimal 8 jam per hari. Jika kesulitan, cobalah dengan menjadwal jam tidur setiap malam. Usahakan agar ruang tempat istirahat Anda gelap, tenang, serta sejuk untuk meningkatkan kualitas tidur. Oh iya, batasi konsumsi kafein di sore hari plus hindari minum secara berlebihan minimal satu jam sebelum Anda memasuki jam istirahat.
Ternyata meningkatkan daya tahan tubuh untuk lansia cukup mudah dilakukan ‘kan? Anda hanya butuh konsisten menjalankan rutinitas tersebut. Jika sudah terbiasa, daya tahan tubuh bisa bekerja maksimal dan Anda tetap bisa menjalankan aktivitas normal meski usia sudah lanjut. Selamat mencoba dan semoga ulasan yang sebelumnya dibagi tersebut bermanfaat.
