Semenjak pandemi, rasanya kita sering mendengar tentang pentingnya menjaga daya tahan tubuh agar terhindar dari serangan virus berbahaya. Padahal, kita memang harus memperhatikan daya tahan tubuh meski sedang tidak dalam kondisi pandemi agar tetap produktif dan aktivitas sehari-hari tidak terganggu.
Sebenarnya apa sih yang dimaksud dengan daya tahan tubuh? Apakah ada gejala yang tampak saat daya tahan tubuh mengalami penurunan? Lantas, gimana cara meningkatkan daya tahan tubuh terlebih di masa pandemi seperti ini? Untuk menjawab semua pertanyaan Anda, yuk cek di sini:
Apa Yang Dimaksud dengan Daya Tahan Tubuh?
Daya tahan tubuh adalah kemampuan yang dimiliki oleh tubuh kita sendiri untuk memberikan benteng pada tubuh agar terlindungi dari infeksi virus dan juga kuman. Berkat perlindungan dari daya tahan tubuh tersebut, kita bisa beraktivitas sehari-hari dengan lancar tanpa mengalami gangguan kesehatan.
Bagaimana Tanda Daya Tahan Tubuh Menurun?
Ketika daya tahan tubuh baik, kita akan merasa tubuh jauh lebih sehat, bugar, dan lebih bersemangat saat menjalani aktivitas. Namun, ketika daya tahan tubuh mengalami penurunan, tubuh lebih rentan terkena infeksi virus maupun kuman. Ini adalah tanda bahwa daya tahan tubuh kita menurun:
- Sakit Kepala
- Mudah lelah
- Mudah terserang flu
- Gangguan pencernaan
- Mengalami infeksi berulang
Apa Penyebab Daya Tahan Tubuh Menurun?
Penyebab daya tahan tubuh menurun seringkali disebabkan oleh gaya hidup yang kurang sehat. Kebiasaan buruk seperti tidur tidak teratur, jarang bergerak, stres, merokok, terlalu sering mengonsumsi makanan yang mengandung garam atau gula, serta kurang konsumsi buah dan sayur adalah ragam penyebab daya tahan tubuh menurun. Kalau kebiasaan buruk tersebut dipelihara, tubuh kita menjadi lebih rentan terinfeksi virus apalagi di zaman pandemi seperti sekarang ini.
Gimana Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh?
Sahabat, ada banyak cara kok untuk menguatkan daya tahan tubuh sehingga kita bisa terhindar dari virus-virus jahat terutama selama masa pandemi ini. Nah, beberapa cara di antaranya adalah sebagai berikut:
- Membiasakan diri berolahraga minimal 3 hingga 5 kali dalam seminggu. Kalau Anda kesulitan untuk memulainya, cobalah untuk membuat jadwal olahraga pada jam yang sama setiap hari hingga akhirnya tubuh terbiasa.
- Buat diri Anda selalu terhidrasi dengan menghitung kebutuhan cairan berdasarkan berat badan. Caranya adalah kalikan berat badan Anda dengan 0,033. Misalkan berat badan Anda adalah 60kg, maka 60 x 0,033 = 1,98. Jadi, kebutuhan cairan harian Anda adalah 1,98 liter. Namun, jumlah tersebut dapat ditambah jika aktivitas yang Anda lakukan menguras banyak keringat.
- Mengkonsumsi makan makanan sehat serta perbanyak buah dan sayur. Sudah bukan rahasia lagi kan bahwa makanan yang sehat pasti baiknya untuk sel-sel dan organ-organ di dalam tubuh kita.
- Mengelola stres juga perlu dilakukan, lho. Anda bisa mengerjakan hobi di kala senggang, mendengarkan musik, membaca buku, menonton, dan juga tidur secara teratur.
- Mengonsumsi suplemen untuk menambah daya tahan tubuh juga sama pentingnya. IMBOOST adalah immunity booster yang mengandung bahan alam seperti Echinacea purpurea, Black elderberry, dan juga dibantu Zinc Picolinate. Selain untuk menjaga daya tahan tubuh, IMBOOST juga menghambat replikasi virus serta mempercepat penyembuhan.
Berdasarkan informasi tadi, sekarang Anda jadi lebih tahu bagaimana meningkatkan serta menjaga daya tahan tubuh kita dan juga keluarga. Ingat, bahwa pola hidup yang sehat merupakan kunci dasar agar sistem imun terbentuk. Kalau bukan kita yang peduli terhadap kesehatan tubuh kita sendiri, lantas siapa lagi?
