Sejak masa pandemi ini, banyak orang yang sadar bahwa kebutuhan vitamin C harian perlu ditingkatkan. Hal tersebut dikarenakan vitamin C memiliki peranan penting dalam membentuk sistem imun di dalam tubuh Anda. Nah, jika sistem imun terbentuk dengan baik, maka serangan virus jahat maupun bakteri akan ditangkal dengan baik.
Vitamin C sendiri adalah vitamin yang larut dalam air dan sering ditemukan di banyak makanan terlebih pada buah dan sayuran. Apa sajakah itu? Berikut adalah buah dan sayur yang mengandung vitamin C dan tentunya sangat baik untuk dikonsumsi.
Black Elderberry
Sejak ratusan tahun lalu, orang-orang di negara lain sering mengkonsumsi buah elderberry karena manfaat baiknya untuk kesehatan. Kandungan antioksidan serta vitamin C, diyakini mampu meredakan gejala flu dan pilek serta meningkatkan daya tahan tubuh. Manfaat baik dari buah Black Elderberry bisa Anda rasakan langsung dengan mengkonsumsi IMBOOST Force secara teratur sesuai petunjuk yang tertera.
Brokoli
Sayur yang mengandung vitamin C ini berwarna hijau dan ‘berkepala’ keriting. Kandungan vitamin C yang ada pada 1,5 mangkuk brokoli yang sudah dimasak adalah 51 mg. Buat pecinta brokoli, tentu saja ini hal yang menggembirakan, ya. Anda bisa mengolah brokoli dengan cara direbus atau dikukus sehingga kandungan vitamin C yang ada di dalamnya tetap terjaga.
Kiwi
Buah yang punya nama yang sama dengan burung kiwi ini juga memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Di beberapa studi menunjukkan bahwa kiwi bisa membantu menurunkan kolesterol, stres oksidatif, dan juga meningkatkan sistem imun. Agar kebutuhan vitamin C terpenuhi, cobalah untuk mengkonsumsi 2 buah kiwi setiap hari.
Bayam
Sayuran yang mengandung vitamin C berikutnya adalah sayur kesukaan Popeye yaitu bayam. Kandungan vitamin C yang ditemukan dalam 85 gram bayam adalah sebanyak 24 mg. Menariknya lagi, tidak hanya vitamin C saja yang dapat ditemukan dalam sayuran hijau ini, melainkan juga vitamin dan mineral lain seperti vitamin A, vitamin K, zat besi, kalium, dan juga folat.
Jambu Biji
Buah tropis ini cukup mudah ditemukan di Indonesia dan negara-negara lain seperti Meksiko dan daerah Amerika Selatan. Kandungan vitamin C yang ada di dalam 1 buah jambu biji adalah sekitar 126 gram. Jadi, dengan memakan 1 buah jambu biji saja, kebutuhan vitamin C harian Anda sudah terpenuhi, lho!
Kembang Kol
Sayuran yang mudah ditemukan dipasaran ini ternyata masuk dalam jajaran sayur yang mengandung vitamin C, lho. Jika mengkonsumsi kembang kol sekitar 1 mangkuk, vitamin C yang Anda dapat adalah sekitar 50 mg. Jadi, dengan mengonsumsi sekitar 2 mangkuk, kebutuhan harian vitamin C Anda akan terpenuhi.
Pepaya
Buah segar satu ini juga kaya akan kandungan vitamin C. Satu mangkuk pepaya seberat 145 gram mengandung 87 mg vitamin C. Itu artinya kebutuhan vitamin C harian Anda langsung terpenuhi hanya dengan memakan semangkuk pepaya saja, ya. Jadi, jangan skip konsumsi buah vitamin C satu ini, sobat!
Ternyata cukup banyak juga ya buah dan sayur yang mengandung vitamin C. Agar kebutuhan vitamin untuk daya tahan tubuh terpenuhi, jangan lupa untuk mengonsumsi buah dan sayur di atas secara berkala. Namun, jika Anda ingin lebih teratur dalam mendapatkan manfaat vitamin C, konsumsi suplemen IMBOOST bisa menjadi solusi yang terbaik karena aman untuk tubuh dan mudah didapatkan!
