Sadar nggak sih jika badan terasa mudah lelah dan drop seiring dengan bertambahnya usia? Tentu ada hal yang membuat Anda mudah lelah, termasuk banyaknya kegiatan yang nggak hanya menguras tenaga fisik namun juga pikiran. Agar tidak keteteran dan badan dapat mengakomodasi semua kegiatan dengan baik ada baiknya Anda mulai menerapkan budaya hidup sehat.
Lho emang penting ya? Penting banget sih karena hidup sehat bakal bikin Anda makin produktif dan nggak gampang sakit. Mumpung sekarang Anda baru memasuki awal tahun 2022, yuk jadikan hidup sehat sebagai salah satu resolusi! Anda nggak perlu khawatir kesusahan menjalani kok karena yang paling utama adalah “niat”.
So, apa yang harus dilakukan untuk menerapkan budaya hidup sehat? Simak caranya berikut ini deh!
Mulai dengan Mengkonsumsi Makanan Bergizi Imbang
Tahukah Anda bila makanan masuk ke dalam tubuh memiliki pengaruh signifikan terhadap kesehatan? Anda yang terbiasa mengkonsumsi makanan cepat saji, makanan berminyak, makanan tinggi gula, atau makanan miskin nutrisi yang hanya tinggi kandungan kalori tentu tidak akan mendapatkan manfaat selain hanya merasa kenyang. Bahkan, konsumsi makanan tersebut secara berlebihan dapat mengakibatkan gangguan kesehatan, seperti resistensi insulin, diabetes, dan lain sebagainya. Wah, tentu Anda nggak mau ini terjadi ‘kan?
Agar resolusi hidup sehat terlaksana, coba deh ubah menu makanan secara perlahan. Buatlah daftar menu makanan harian, dan pastikan untuk memasukkan buah dan sayur yang memiliki banyak kandungan serat, vitamin, dan mineral. Jangan lupa, kombinasikan menu tersebut dengan biji-bijian serta protein untuk melengkapi nutrisi yang masuk ke badan.
Buat Jadwal Makan Secara Teratur
Budaya hidup sehat ternyata tidak cukup hanya sampai pada makan dengan gizi seimbang namun juga harus dibarengi dengan pola makan yang teratur. Sarapan merupakan kunci utama dari pola hidup sehat, so jangan sampai melewatkan sarapan mulai sekarang ya! Selanjutnya, aturlah jadwal makan siang dan makan malam. Usahakan agar makan di jam yang sama untuk menciptakan pola makan teratur. Anda boleh kok ngemil di antara jam makan utama, namun pastikan camilan tersebut sehat ya!
Hilangkan Kebiasaan Begadang
Punya kebiasaan begadang hingga pagi? Wah, mulai sekarang coba untuk tidur lebih awal! Begadang memberikan dampak buruk terhadap kesehatan karena membuat kerja jantung semakin berat. Kebiasaan ini juga membuat Anda kekurangan waktu istirahat serta dapat memperbesar resiko terkena diabetes, stroke, dan penurunan kinerja otak. Duh, ngeri!
Anda yang sering begadang mungkin merasa susah untuk tidur lebih awal. No worries! Jika biasa tidur diatas jam 1 malam, coba untuk tidur lebih awal sekitar jam 12 malam. Apabila sudah berhasil, cobalah untuk mengatur waktu tidur lebih awal menjadi jam 11 atau jam 10. Dengan melakukan hal ini, Anda bisa beradaptasi dengan waktu tidur lebih mudah karena dilakukan secara bertahap!
Jadwalkan Olahraga
Olahraga memegang peranan penting dalam budaya hidup sehat karena melatih kekuatan otot, melancarkan peredaran darah, dan membakar kalori. Nggak hanya itu, olahraga juga bisa jadi salah satu cara untuk mengurangi stress lho! Asik banget kan! Olahraga tidak harus dilakukan setiap hari kok, namun bisa dilakukan dua atau tiga kali dalam seminggu. Lakukan secara rutin sesuai dengan waktu yang telah dijadwalkan ya!
Biasakan Minum Air Putih
Siapa nih yang malas mengkonsumsi air putih? Well, let’s change that habit as mineral water has lots of benefits! Usahakan untuk mengkonsumsi minimal 8 gelas air putih per hari agar tidak mengalami dehidrasi! Jika kesusahan, coba selalu sediakan sebotol air mineral di tas agar tidak lupa minum!
So, menjalankan resolusi hidup sehat di tahun 2022 ternyata nggak susah ‘kan? Selain melakukan beberapa cara yang telah disebutkan, Anda bisa melengkapi resolusi sehat dengan menambahkan Imboost sebagai konsumsi harian lho. Kandungan bahan alam yang dimiliki Imboost bisa meningkatkan daya tahan tubuh sehingga Anda nggak mudah terserang virus, bakteri, atau mikroorganisme jahat lainnya. Yuk, mulai hidup sehat sekarang juga!
